一个让你怎么都瘦不下来的原因，很多人都不知道 - 央视新闻

来源：央视新闻　浏览：9812次　时间：2025-08-29

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“胰岛素抵抗”近年来受到许多网友关注，不少人都有疑问：“减肥怎么都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？”“每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是什么？”

今天，一起了解什么是胰岛素抵抗？它有哪些危害？

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胰岛素抵抗是什么？

要认识胰岛素抵抗，我们就要了解胰岛素的作用。

胰岛素，是胰腺分泌的一种激素，相当于人体内的“血糖管理员”，调节人体的血糖水平。当我们吃饭后，食物转化成葡萄糖进入血液循环，血糖会升高。

正常情况下，胰岛素能够调度血糖到脂肪细胞、肝脏细胞和肌肉组织中去提供能量，这样多余的血糖消耗掉了，血糖就能维持在稳定健康的水平。

但是胰岛素也有最大承受范围。如果长期让它处于超负荷工作状态，它的工作效率会降低，就出现了胰岛素抵抗。胰岛素抵抗就是胰岛素敏感性降低和（或）胰岛素反应性下降的状态。

临床上有很多种评估胰岛素抵抗的方法，比如测量空腹胰岛素水平、高胰岛素正葡萄糖钳测定等，还可以使用简易人体测量学指标。

体质指数（BMI）是目前广泛采用的一种判断人体胖瘦程度的指标。如果BMI≥24就属于超重，BMI≥28就属于肥胖了，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。并且，成年男性腰围≥90cm，女性≥85cm就属于腹型肥胖。

如果你的体重超重，或者腰围超了，或者体检发现血糖超了，就要警惕胰岛素抵抗。

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胰岛素抵抗是怎么来的？

遗传基因是首要影响因素。有些人因为基因差异，天生分泌胰岛素能力、胰岛素调节的能力都会弱一些，更容易出现胰岛素抵抗，比如有糖尿病家族史的人群。

其次，年龄也有很大影响。随着年龄的增加，更容易出现胰岛素抵抗。虽然儿童和青少年也可能出现胰岛素抵抗和糖尿病前期，但随着年龄的增长风险会增加。

除遗传、年龄因素外，环境和生活习惯也会影响胰岛素抵抗，主要有这几个方面：

■ 超重和肥胖

超重和肥胖，尤其是中心型肥胖（内脏脂肪多）会产生某些激素和细胞因子，使人体组织细胞对胰岛素的敏感性下降。而胰岛素抵抗反过来也会加重肥胖，使减肥更困难。研究发现，约80%的胰岛素抵抗患者伴有超重或肥胖，尤其是中心性肥胖（肚子大、腰围粗）。

■ 久坐，缺乏体力活动

肌肉

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