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适当饿一饿，对身体有这些好处 - 央视财经

来源：央视财经　浏览：2362次　时间：2025-09-02
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提到“饥饿”，很多人都将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体有一定的好处。

01


两个时间饿一饿

对脾胃有益


专家表示，适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身体的内在调节机制得到休息和恢复。
在下面两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处：
■ 睡前
睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复，建议晚餐吃六七分饱就够了。
■ 服药后
服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。

02


饿一饿，对身体还有这些好处


多项研究证实，适当的饥饿对身体有好处。

调节免疫系统
外国某研究团队发布的一项研究称，大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节，而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说，光是“觉得饿”，就足以让免疫系统发生变化。
有助延长寿命
另一项研究发现，偶尔饿一饿有助于延长寿命。研究人员称，这可能与进化过程中的适应性反应有关。
促进大脑健康
辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室、中国科学院大连化学物理研究所的研究人员发现：短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。

03


保持“饥饿感”不是过度挨饿


专家表示，长期饮食过量的确危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题，这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效的解决办法。
图片
保持饥饿的程度因人而异，万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。

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来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter）综合生命时报
监制：柯成韵
主编：张宁
编辑：李聪

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