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夏天温度高，人体更易出汗
出汗真的能排毒、祛湿吗？
为什么夏季不建议你“大汗淋漓”
这4个部位出汗多
可能暗藏健康隐患！
头汗、手足汗、劳心汗、鼻汗
出汗多喝点什么好？
快跟着小圈一起来看看吧～
本文审核专家
王秋风 主任医师
中国中医科学院广安门医院
综合科
出汗真的能排毒、祛湿吗？
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是人体一种正常生理反应，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。
适量排汗有利于健康
在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。
很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会。因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢。
此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温，身体累积了寒气、湿气。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。
所以夏天通过运动，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。
汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。
因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。
出汗多是身体虚弱的表现吗？
这种说法不完全正确。
有一部分身体虚弱的人确实比较容易出汗，并且出完汗后会感觉疲乏、怕冷、怕风，这说明出的汗可能是“虚汗”。
但如果出完汗后，身体没有感到任何不适，那么这种出汗则跟身体虚弱没关系。
这4个部位出汗多
可能暗示身体出现了问题
头汗：
位置：
头汗在临床上比较多见，主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。
原因：
这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人是火爆脾气。导致头汗的原因有很多，最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃。
手足汗：
位置：
主要出现于双手、双脚，临床上比较常见，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。
原因：
脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性更大一些。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
劳心汗：
位置：
主要出现在心窝，还有两乳房之间。
原因：
平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。
改善方法：
平时可以用党参泡水喝。
鼻汗：
位置：
一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。
原因：
肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足，肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。
改善方法：
肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以用黄芪泡水喝。
清汗、黏汗有何区别？
清汗：
如果汗水偏清，接近水的感觉，同时伴有乏力、气短，可能提示气虚。
黏汗：
如果汗水偏黏腻，甚至弄脏枕巾，可能提示体内有湿浊、湿热的情况。
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