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生活中
有些人白开水喝不够
水杯不离手
有些人觉得白开水没有味道
“难以下咽”
长期喝白开水和茶
到底哪种更健康？
长期喝白开水的人
身体健康有什么优势？
1、身体状态好
白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。
同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。
2、新陈代谢好
我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。
充足的水分摄取，对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。水分能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。
3、心脏更健康
2022年3月，一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。
研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮用足够的水，则可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。
4、不容易便秘
大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。
便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
5、很少有结石
很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成，以及促使尿石排出。
6、痛风风险低
喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用，嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。
7、感冒好得快
感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。
另外，多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒排出。
长期喝茶的人
身体健康有什么优势？
生活中爱喝茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶..….很多“茶友”都有自己的独特喜好。
这些长期喝茶的人，身体健康有什么优势呢?
1、“三高”风险低
对于爱喝茶的人来说，还有一个好消息是喝茶可以调节“三高”。
2021年5月，中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老年人群的“代谢综合征
研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。
2、心血管病风险低
2018 年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。
长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。
3、患老年痴呆风险低
2022 年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低 16%。
喝水喝茶都要适量
北京卫视《我是大医生》栏目介绍，无论喝水还是喝茶，都需要注意“合适的量”。
比如，“每天要喝8杯水”的说法流传甚广，也有不少人坚持照做，但其实这个标准并不适合所有人：
1、普通人群的饮水量标准
