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近年来，“情绪价值”这个词越来越多地被人们所关注。可以给予我们情绪价值的人，其实就是指可以好好接住我们负面情绪，将其过滤化解，再输送给我们积极能量的人。
真正好的关系，是接住你的眼泪，而不是叫你别哭泣。爱你的人，能看见你笑容背后的裂痕，也愿意用温柔去修补。
这三种人
遇到了千万要珍惜
01
“我懂你”而不是“你要坚强”
当我们被负面情绪裹挟，最想听到的，往往不是分析和说教，而是“我懂你”。我们找人倾诉时，之所以会越说越委屈，往往是因为我们的情绪，没有被对方很好地“接住”。
能接住你情绪的人，不会说“你要坚强”，而是会平视你的痛苦，用陪伴帮你去容纳它，等它被你化解或如潮水般慢慢退去。他可以允许你去脆弱，接纳你的崩溃，直视你不太稳定的那一面，然后轻拍你的肩膀说，“这没什么”。
当你倾诉自己的伤心时，他会静静陪伴你，“我理解你的感受，遇到了这种事你一定很伤心”“你需要建议，还是需要纸巾？”当你表达自己的委屈时，他会用理解帮你平复下来，“你很不容易，已经做得很棒了”。
无条件的倾听和接纳，是爱的重要表达。
02
做你最坚定的支撑
曾看过一条特别戳心的留言：“确诊癌症那天，老公在病历上画了只戴护士帽的兔子，说‘你看肿瘤的形状像不像兔耳朵’，突然就不怕了。”
最高级的情感支持，不是陪你一起深陷于情绪泥沼，而是用一只坚定的手将你托起，让你得以借力从中走出来，攀上山崖，毫无顾忌地行走于阳光之下。他不会急于讲道理，而是先给你一个肩膀。 “我懂” 两个字，胜过千言万语。
当负面情绪袭来，你可能会害怕它对关系产生破坏性的力量，但有能力将你托住的人会告诉你，不要怕，你不是情绪不稳定，只是积攒了太多无处安放的委屈。在他面前，你不必假装坚强，可以安心坦陈真实的自己。
来自爱的情绪托举力，是无声的拥抱，是一个人最大的安全屋。
03
在关系中为情绪留白
虽然情绪的接纳很重要，但心理咨询师也说：亲密关系中需要一些留白区域，允许某些情绪暂时不被承接。
有时候，沉默的陪伴，也是很好的疗愈。当你深陷于情绪时，会知道有个人就在那里，他不会离开，也不会在你不想倾诉时过度追问，而是默默守着你，直到你觉得，可以从这份情绪里走出来，或者将它交予他人。这种允许情绪留白的边界感，既是一种对内心的关照，更是一种对关系的保护。
一份良好关系的产生，永远是收获爱的同时回馈爱。一些人面对他人的情绪流露时，会本能选择回避或急于“解决问题”。很多看似安慰的话，实则切断了情感流动的通道。然而事实上，不一定要表达，沉默的守护也是一种接纳。
“我在”的力量，一如“我懂”。
所谓“人这一生，遇到爱不稀罕，稀罕的是遇到了解。”
如果你遇到了会给你带来情绪价值的人，一定要好好珍惜。暂时没有的话也没关系，我们可以学着在精神上富养自己，做那个稳稳接住自己情绪的人，照顾自己的情绪，与自己和解，再将目光投向他人。踏实做自己，踏实爱别人，然后静待花开。至此，情绪与情感，便会在我们与所爱之间流动。
愿我们每个人，都能收获爱与被爱；也愿我们每个人，都拥有爱自己的能力。
来自《夜读》的心灵锦囊！
一些培养情绪接纳能力的小技巧：
01 对方倾诉时，先问：“你需要建议，还是需要我陪陪你？”
02 不评判他人和自己的情绪，把“这有什么大不了”换成“这确实不容易”。
03 给关系中留出一些“无建议时间”，因为有些时候，我们仅是需要倾听而不是提出意见。
04 多同重要的人一起，去做那些能快速获得成就感的小事，比如去做一个小手工，学一份小技能。
05 多夸奖自己爱的人，告诉对方，无论何时，我都在你身边。
文|央视新闻《夜读》整编
图|视觉中国
